春节不熬夜，也不意味着多睡眠。睡多了对人的精神反而有不利影响。保持适当的睡眠时间，对身体恢复才有益。判断睡眠质量时，（ ）。具体该睡多长时间，与每个人的生理状况有关，关键是要睡一觉后身体精力充沛。
___②__？不睡懒觉，每天最好在大致相同的时间起床，这样才能保证一个稳定的生物钟。___③___，因为手机、电脑等电子设备的屏幕发出的蓝光，会抑制身体产生助眠的褪黑激素，可以把睡前读物换成纸质书刊。早点吃晚饭，否则易出现肠胃不适等，影响睡眠。
21.下列填入文中括号内的语句，衔接最恰当的一项是（3分）（ ）
A.要以睡觉时间的长短为主要依据。
B.长时间的睡眠是非常重要的依据。
C.每个人的生理状况是判断的依据。
D.不能够单独以睡眠的时间为依据。
22.请在文中横线处补写恰当的语句，使整段文字语意完整连贯，内容贴切，逻辑严密，每处不超过10个字。（6分）
答
21. D（根据上文“睡多了对人的精神反而有不利影响”和下文“关键是要睡一觉后身体精力充沛”，可见不能单独以睡眠时间为依据判断睡眠质量。排除A和B。根据上下文，这句的写作对象应该是“睡眠时间”，而非“每个人的生理状况”，所以排除C。）
22. ①也不适合守岁②我们如何改善假期睡眠③睡前不看电子设备（一句2分）
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